2020/10/20 (更新日: 2022/11/12)

【実は】筋トレをするとうれしいことがあります

こんにちは、あっくんです。

筋トレを毎日しています。　スッキリします。

僕は１８歳から４０歳の現在まで、日々筋トレをしています。ブラック企業を転々としながらも筋トレはしています。
なぜか、筋トレは継続しています。笑
筋トレのように自分でコントロールできることは、達成感もあり継続しやすいのかなと考えます。
最近、筋トレをして、勉強しています。
筋トレで、脳内の影響が良くなり、プログラミングの勉強の効率が上がってると感じます。
筋トレで、健康長寿をイメージしています。
筋トレをして健康に歳を取って、幸せに生きたいです。
若いまま長生きしたーいです。

筋トレのメリット

筋トレをするとあたまがよくなる
筋トレをするとメンタルが向上する

筋トレをすると頭がよくなる

筋トレを行うようになってから「仕事の効率が上がった」と実感する人は多くいます。
なかでも集中力や頭の回転が速くなったという声が目立ちました。
さまざまな要因があると思いますが、アドレナリンの働きが影響を与えていることは考えられるでしょう。

「なぜ、世界のエグゼクティブは仕事の前に筋トレをするのでしょうか？」

この質問に、現代のスポーツ科学はこう答えています。

「筋トレをすると頭が良くなる（認知機能が高まる）」

筋トレをしたあとに、頭がクリアになって、仕事や勉強がはかどる経験をしたことはありませんか？
ドイツ・ゲーテ大学フランクフルトのウィルケらは、筋トレの即時的な認知機能の向上効果から、仕事の休み時間に筋トレを行うことも推奨しています。
運動すると血流がよくなり、脳に運び込まれる血液も多くなり頭がよくなります。

筋トレをするとメンタル向上する

筋トレをすると男性ホルモンの一種である「テストステロン」が分泌されます。
テストステロンは「焦燥感」や「不安感」「自尊心の低下」などを抑え、やる気や闘争心の向上に効果があると言われています。
メンタルが弱い人は「自己肯定感」が低い傾向にありますが、筋トレで身体を鍛えると自分の身体に自信が持てるようになります。
すると、自ずと自分自身のことも好きになることができ、肯定感を持つこともできます。
自分に自信が持てると、自分と人とを比べる機会も少なくなり、他人の言動に振り回されることも減るはずです。

僕が毎日しているおすすめ筋トレです。